terça-feira, 1 de setembro de 2009

DICAS PARA DIMINUIR UNS QUILINHOS NA BALANÇA

  • Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas. Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou, emagreça e depois compre as roupas.
  • Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
  • Não coma lanches no almoço, opte por refeições substanciais SEMPRE ! Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, coma em restaurantes por quilo.
  • Quando for comer um sanduíche, não coloque uma fatia de pão em cima da outra. Prepare as duas fatias separadamente e as coma separadamente. Vai parecer que comeu dois lanches invés de um.
  • Deixe perto de você alimentos não purpurinados como: Barrinha de cereais, Polenguinho, Gelatina, Iogurte, Frutas...
  • Na bolsa também, deixe sempre uma barrinha de cereais, por exemplo. Daí não vai ter a desculpa de que não tinha nada para comer saudável e acabou comendo um purpurinado.
  • Se gosta muito de um doce: Faça no microondas banana nanica com canela, fica delicioso e supre a vontade de comer aquele doção.
  • SAL: Quanto menos melhor. Procure não adicionar mais sal do que já vem. (Retenção de líquidos).
  • Não frite ! Asse ! Se for frito coma raramente.
  • Coma frutas e verduras, sempre. Uma bela vitamina com leite desnatado geladinho e frutas como mamão, banana, deixam nosso corpo forte e sem fome. Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e quando der fome, coma.
  • Deixe a geladeira cheia de GELATINAS, quer um doce ? É o que tem.
  • Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as quantidades ! Coma 1/3 do que comia antes. Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. "Engane" sua cabeça !
  • FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está satisfeita.Durante a semana procure ser regrada e no final de semana pode uma escapadinha consciente.
  • Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto ou Alpino da Nestlé).
  • Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para exercitar o corpo.
  • Tome água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
  • Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar aquele número. Separe uma roupa que não serve e faça-a servir! É um belo estímulo!
  • Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo? E nem aperte! Você está numa nova fase e nem quer se lembrar das roupas grandes.
  • Se olhe no espelho ! Se ame. Cuide do cabelo, da pele, faça as unhas, depilação, seja vaidosa. isso ajuda !
  • Pense, antes de comer. "Estou com fome?" "É fome ou vontade de comer? " Geralmente, é vontade de comer.
  • Coma devagar. O corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada. Coma FIBRAS! Folhas, frutas, aveia.
  • Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.
  • Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...).
  • Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos penteados. Nada de ficar "largada", mais um estímulo.
  • Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !
  • Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore! Nunca repita a comida.
  • Use a fica métrica para ver o que mudou! ANOTE! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres. Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras. Tenha AUTODETERMINAÇÃO!
  • Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você! Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na conquista do seu emagrecimento.
  • Não tome remédios ! Você consegue. Remédios são uma saída traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.
  • Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais.
  • Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta lá embaixo reservada para os legumes? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de alimentos light como leite desnatado, requeijão light, pão light, peito de peru, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá diretamente para o seu ´departamento´.
  • Quando cometer um deslize, nunca pense: Agora que já comi este chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delícias e depois eu retomo. Para e pense: Um purpurinadinho não fará tão mal assim, mas muito purpurinadinhos ... então paro por aqui.

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